この動画の目次
0:00オープニングトーク
0:26門のポーズ
1:13膝をついた体側のばし
2:04片脚を伸ばした猫伸び
4:49猫伸びポーズ
6:29上向きねじり
9:27股関節回し
9:50上向きのがっせき腹式呼吸
12:24手足のリセット
■膝をついた体側のばし
体側を伸ばすポーズで1日の疲れをリフレッシュします。門のポーズと繰り返し行い呼吸を流す事で血液循環を促進して巡りを整えます
■門のポーズ
体側を伸ばすポーズで1日の疲れをリフレッシュします。膝をついた体側のばしと繰り返し行い呼吸を流す事で血液循環を促進して巡りを整えます
■片脚を伸ばした猫伸び
脚のストレッチを中心に程よく背骨のストレッチをします。
■猫伸びポーズ
背中の柔軟性を高めて胸を開いて姿勢を整えます。
■上向きねじり
体をツイストし全身を心地よく伸ばします。
■股関節回し
強張りやすい股関節を回してリンパの流れも良くし体の疲労を回復していきます。
■上向きのがっせき腹式呼吸
股関節開きながら腹式呼吸で体を内側から温めます。おやすみ前に腸の働きを整えてリラックスモードにします。
■手足のリセット
手首、足首をふって、末端の血流を良くしおやすみに繋げていきます。
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
■ライブヨガ60分レッスンなら！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/
■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true
■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
ツイッター：https://twitter.com/YogaJapanese
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
-------------------------------------------------------------
■ヨガをゼロから学び資格取得したい方はこちら【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方はこちら
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃夜ストレッチ
